สมอง เปรียบเสมือนศูนย์กลางควบคุมร่างกาย เก็บความทรงจำ ความคิด ความรู้สึก
สมอง เปรียบเสมือนอวัยวะสำคัญ เปรียบเสมือนฮาร์ดแวร์ ของร่างกาย ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานต่างๆ เปรียบเสมือนซอฟต์แวร์ ที่ขับเคลื่อนให้ชีวิตดำเนินไป แต่สมองของเราก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่
โรคสมองเสื่อม เปรียบเสมือนภัยร้าย คุกคามการทำงานของสมอง ส่งผลต่อความทรงจำ ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม
แม้จะยังไม่มีวิธีรักษา แต่เราสามารถป้องกันสมองเสื่อมได้ด้วยการปรับพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้
5 พฤติกรรม เปรียบเสมือนกุญแจสำคัญ ไขประตูสู่สมองที่แข็งแรง ห่างไกลโรคสมองเสื่อม
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองดีขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทในสมอง การออกกำลังกายที่แนะนำ ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และเต้นรำ การออกกำลังกายยังเพิ่มสารสื่อประสาท ส่งผลดีต่อความจำ ความคิด อารมณ์ที่ดี
2.รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และปลา หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง เสริมสร้างเซลล์สมอง บำรุงความทรงจำ ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม
3.ควบคุมระดับความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอล
ภาวะเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อม ป้องกันท่อส่งเลือดไปเลี้ยงสมองตัน
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดสมองส่งผลต่อสมองเสื่อม ควบคุมระดับเหล่านี้เพื่อป้องกันสมองเสื่อม
4.ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้สามารถตรวจพบและรักษาโรคที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน เปรียบเสมือนการค้นหาโรคร้าย เพื่อรักษาได้ทันท่วงที
5.ฝึกสมอง
การฝึกสมอง เช่น การเล่นเกม การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และการอ่านหนังสือ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม
และที่สำคัญนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เปรียบเสมือนการชาร์จพลังสมอง พักฟื้นร่างกาย
สมองได้ซ่อมแซมตัวเอง กำจัดสารพิษ ส่งผลดีต่อความทรงจำ อารมณ์ การเรียนรู้ นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ให้เป็นประจำ เพื่อป้องกันสมองเสื่อม
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้ ดูแลสมองให้แข็งแรง ห่างไกลโรคสมองเสื่อม ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
ติดต่อเรา CMNH หากท่านต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาเกี่ยวกับบริการดูแลผู้ป่วยสามารถติดต่อเราได้ที่ ศูนย์ดูแลผู้ป่วย ผู้สูงอายุเชียงใหม่เนิร์สซิ่งโฮมแคร์ ด้านระบบประสาทและสมอง
รับคำปรึกษาด้านการรักษาดูแลผู้ป่วย
Tel. : 089-810-3889 , 080-124-8695
LINE OA : @lfk7059w หรือ https://lin.ee/obaGB9Z
Website: https://chiangmainursinghome.com/
Comments