เบื่อไหม? กับอาการสมองล้า สมองตื้อ (Brain Fog) คิดอะไรไม่ออก

เคยไหม? รู้สึกสมองตื้อ สมองล้า คิดอะไรไม่ออก ทำงานอะไรก็ไม่มีประสิทธิภาพ รู้สึกเหมือนสมองเบลอๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของ "อาการสมองล้า"

อาการสมองล้า (Brain Fog)

เป็นภาวะที่ส่งผลต่อความสามารถในการคิด สมาธิ และความจำ ผู้ป่วยอาจรู้สึกเหมือนสมองทำงานช้าลง อ่อนเพลียทางจิตใจ ขาดสมาธิ ความจำแย่ลง อารมณ์แปรปรวน

สาเหตุของอาการสมองล้า มีหลายประการ เช่น

• การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้สมองทำงานช้าลง

• ความเครียด ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้สมองทำงานผิดปกติ

• การทำงานหนัก การทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ส่งผลต่อสมอง ทำให้สมองอ่อนเพลีย

• ขาดสารอาหาร ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง เช่น โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ส่งผลต่อการทำงานของสมอง

• โรคประจำตัว โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน อาจส่งผลต่ออาการสมองล้า

• ยาบางชนิด ยาบางชนิดอาจส่งผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการสมองล้า

แต่ไม่ต้องกังวลไป! เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีพลังสมอง กลับมาคิดอะไรก็ปิ๊ง!

ลองกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำ

• ปลา แหล่งโปรตีนและโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสมอง ช่วยบำรุงสมอง พัฒนาความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบในสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม

• ผักใบเขียว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มสมาธิ

• ถั่วและเมล็ดพืช แหล่งโปรตีน ใยอาหาร และวิตามินดีต่อสมอง ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคหัวใจ

• ไข่ อุดมไปด้วยโปรตีน โคลีน และวิตามินบี 12 ดีต่อสมอง ช่วยพัฒนาความจำ เพิ่มสมาธิ

• ดาร์กช็อกโกแลต อุดมไปด้วยโกโก้ สารต้านอนุมูลอิสระ และฟลาโวนอยด์ ดีต่อสมอง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ป้องกันโรคสมองเสื่อม

• กาแฟ คาเฟอีนในกาแฟช่วยเพิ่มการตื่นตัว กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มสมาธิ แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

• น้ำ น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงสมองด้วย ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

เพียงลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง รับรองว่าสมองของคุณจะกลับมาไบรท์ คิดอะไรก็ปิ๊ง!

ปรับพฤติกรรมเหล่านี้ ให้ได้อย่างสม่ำเสมอ

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ฝึกสมาธิ

• หากิจกรรมผ่อนคลายทำ

• หากมีอาการสมองล้าเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม
  

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง!

ติดต่อเรา CMNH หากท่านต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาเกี่ยวกับบริการดูแลผู้ป่วยสามารถติดต่อเราได้ที่ ศูนย์ดูแลผู้ป่วย ผู้สูงอายุเชียงใหม่เนิร์สซิ่งโฮมแคร์ ด้านระบบประสาทและสมอง

รับคำปรึกษาด้านการรักษาดูแลผู้ป่วย

Tel. : 089-810-3889 , 080-124-8695

LINE OA : @‌lfk7059w หรือ https://lin.ee/obaGB9Z

Website: https://chiangmainursinghome.com/