เคล็ดลับดูแลสมองในวัยเกษียณ...

เคล็ดลับดูแลสมองในวัยเกษียณ... เติมพลังให้สมอง เปลี่ยนวัยเกษียณให้เป็นวัยมันส์!

เกษียณแล้ว ใช่ว่าจะหยุดนิ่ง!   สมองของเรายังต้องการการดูแล ฝึกฝน และกระตุ้นให้ทำงานอยู่เสมอ ฝึกสมองให้ทำงานอยู่เสมอ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ เช่น เรียนภาษาใหม่ เล่นดนตรี ฝึกเขียนหนังสือ หรือฝึกทำอาหาร เล่นเกมฝึกสมอง เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้สมองของคุณเฉียบคม ความจำดี ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่เสี่ยงอัลไซเมอร์

ฝึกสมองให้ทำงานอยู่เสมอ

• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ   สมองเปรียบเสมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้งาน ยิ่งแข็งแรง ลองหาสิ่งใหม่ๆ ท้าทายสมอง เช่น เรียนภาษาใหม่ เล่นดนตรี ฝึกเขียนหนังสือ หรือฝึกทำอาหาร ดูแลสมอง ด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยให้สมองได้ทำงาน ฝึกฝนทักษะใหม่ๆ

• เล่นเกมฝึกสมอง   ฝึกสมองให้คิดวิเคราะห์ แก้ปัญหา และจดจำ ด้วยเกมสนุกๆ เช่น เกมปริศนา เกมทายคำ เกมต่อภาพ หรือเกม Sudoku

ดูแลสุขภาพกาย

• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่   สมองต้องการสารอาหารที่หลากหลาย บำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ทานผักผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนให้เพียงพอ ดูแลสมอง ด้วยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ช่วยให้สมองได้รับสารอาหารที่จำเป็น บำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ   การออกกำลังกายช่วยเพิ่มเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ ออกกำลังกายอย่าง--น้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ดูแลสมอง ด้วยการออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ   สมองต้องการการพักผ่อน ซ่อมแซมตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้สมองได้พักผ่อน ซ่อมแซมตัวเอง พร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดูแลสมอง ด้วยการหากิจกรรมผ่อนคลาย ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย ลดความเครียด
  

ดูแลสุขภาพจิต

• ฝึกสมาธิ หรือโยคะ   ฝึกสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ ความจำดีขึ้น

• หากิจกรรมผ่อนคลาย   ผ่อนคลายความเครียด เติมพลังให้สมอง ด้วยกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น ฟังเพลง วาดรูป หรือทำสวน

• ใช้เวลากับครอบครัว และเพื่อนฝูง   ความสัมพันธ์ที่ดี ช่วยให้มีความสุข ลดความเหงา สมองทำงานดีขึ้น ดูแลสมองด้วยการใช้เวลากับครอบครัว เพื่อนฝูง ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย มีความสุข ลดความเหงา

ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

• พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ   ตรวจสุขภาพ ป้องกันโรค ดูแลสุขภาพโดยรวม

• ตรวจวัดความดันโลหิต ไขมันในเลือด และระดับน้ำตาลในเลือด   ควบคุมระดับความดัน ไขมัน และน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง โรคสมองเสื่อม

• ตรวจหาโรคอัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อม  ตรวจคัดกรอง รับรู้ เตรียมพร้อมรับมือ ดูแลสมอง ด้วยการตรวจหาโรคอัลไซเมอร์ ช่วยให้ทราบความเสี่ยง เตรียมรับมือ และดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม

เพิ่มกิจกรรมทางสังคม

• เข้าร่วมชมรม หรือกลุ่มอาสาสมัคร  พบปะผู้คน สร้างมิตรภาพ แลกเปลี่ยนความคิด ด้วยการเข้าร่วมชมรม กลุ่มอาสาสมัคร ช่วยให้สมองได้เรียนรู้ ฝึกฝนทักษะใหม่ๆ

• เดินทางท่องเที่ยว  เปิดประสบการณ์ใหม่ กระตุ้นสมอง ผ่อนคลายความเครียด ด้วยการเดินทางท่องเที่ยว ช่วยให้สมองได้เรียนรู้ เปิดประสบการณ์ใหม่ ผ่อนคลายความเครียด

• พบปะสังสรรค์กับครอบครัว เพื่อนฝูง หรือคนรู้จัก  สร้างความสัมพันธ์ที่ดี ลดความเหงา สมองทำงานดีขึ้น ด้วยการพบปะสังสรรค์ ช่วยให้สมองได้เรียนรู้ ฝึกฝนทักษะการสื่อสาร ลดความเหงา

"วัยเกษียณ ไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ ดูแลสมอง ดูแลสุขภาพ เติมพลังให้ชีวิต

ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สมองเฉียบคม ความจำดี ไร้กังวล"

หากคุณกำลังมองหาสถานที่ดูแลผู้สูงอายุอย่างมืออาชีพ CMNH คือคำตอบ

เชียงใหม่เนิร์สซิ่งโฮม แคร์ (CMNH)   เข้าใจดีถึงความต้องการของผู้สูงอายุ ครอบครัว และผู้ดูแล

เราพร้อมให้บริการดูแลผู้สูงอายุอย่างครบวงจร

ติดต่อเรา CMNH หากท่านต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาเกี่ยวกับบริการดูแลผู้ป่วยสามารถติดต่อเราได้ที่ ศูนย์ดูแลผู้ป่วย ผู้สูงอายุเชียงใหม่เนิร์สซิ่งโฮมแคร์ ด้านระบบประสาทและสมอง

รับคำปรึกษาด้านการรักษาดูแลผู้ป่วย

Tel. : 089-810-3889 , 080-124-8695

LINE OA : @‌lfk7059w หรือ https://lin.ee/obaGB9Z

Website: https://chiangmainursinghome.com/